Zdravý životní styl

7. dubna 2012 v 20:45 | Sanka |  Tipy
Ahoj :)
Tak jsou před námi Velikonoce, svátky jara..holky jste připraveni na pondělí jak Vás kluci příjdou pěkně vypleskat? :-D Já teda ne :-D
No, pak ještě 3 měsíce a pak konečně prázdniny a léto, hřejivé paprsky sluníčka, voda, opálování, dovolená, teplo, ách..těším se jak malé dítě.
S přibližujícím létem roste taky obava jak budeme(te) vypadat v plavkách. Jo znám ji.
Proto jsem si pro Vás nachystala menší jídelníček (taková menší falešná dieta) :-) :-D


-Bude teplo tak proč toho nevyužít než vysedávat u počítače nebo televize a vyjít si ven na procházku, na kole, bruslích a pokud nechceš sama vem sebou kamarádku nebo kamarády :)
-I doma se dá cvičit - udělejte si vždy jak ráno vstanete a před spaním 10 dřepů, 10 sedy lehů a 10 kliků a třeba i pár jiných triků - ráno budete fit a večer se Vám bude lépe usínat :-)
-Místo vysedávání u pc zažeňte nudu třeba hraním stolních her, karet, focení apod. :)

a teď se vrhneme rovnou ke stravě :)
Snídaně = celozrné pečivo bez másla třeba se šunkou, sýrem, rajčetem, okurkou, marmeládou s ovosným čajem a někdy si můžete dopřát i kakao :)
snídani, ale nikdy nevynechávej je nejdůležitější jídlo dne :-)

Svačina =chleba se šunkou, sýrem, zeleninou, ovoce nebo jogurt

Oběd = na co máte zrovna chuť ale po menších porcích :-)

Svačina = jogurt s mysli, ovoce :-)

Večeře = stejně platí u oběda
večeřej před 19 hodinou a pak už si nic nedávej!
Snažím se podle toho teďka řídit, ale i já někdy nepohrdnu a dostanu chuť na sladké( alespoň 1-3x do týdně si můžete dopřát něco sladkého) :P

Tak doufám, že sem Vám trošku pomohla, ale nemusíte se podle toho řídit :-)
mějte se krásně :)
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama